Në kërkim të përjetësisë dhe një lëkure të shëndetshme, shumë njerëz po drejtohen drejt përdorimit të suplementeve që premtojnë të ngadalësojnë procesin e plakjes. Por çfarë thonë shkencëtarët dhe cilat janë suplementet më të rekomanduara për këtë qëllim?
Plakja është një proces natyral që ndodh në nivel qelizor dhe ndikohen nga faktorë të ndryshëm si gjenetika, stili i jetesës, ekspozimi ndaj stresit oksidativ dhe faktorë mjedisorë. Me kalimin e kohës, trupit i zvogëlohet aftësia për të rigjeneruar qelizat dhe për të luftuar dëmtimet.
Suplementet më të njohura për ngadalësimin e plakjes
Disa suplemente janë studiuar për vetitë e tyre antioksiduese dhe për aftësinë për të përmirësuar shëndetin qelizor, duke ndihmuar në ngadalësimin e dëmtimeve të shkaktuara nga radikalët e lirë dhe inflamacioni kronik. Disa nga këto përfshijnë:
- Antioksidantët: Vitamina C, vitamina E dhe koenzima Q10 ndihmojnë në neutralizimin e radikalëve të lirë që dëmtojnë qelizat.
- Resveratroli: Një përbërës i gjetur në rrush dhe verë të kuqe, i cili ka treguar potencial në aktivizimin e gjeneve që lidhen me jetëgjatësinë.
- Omega-3: Acidet yndyrore që përmirësojnë shëndetin e zemrës dhe ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit.
- Kolagjeni: Një proteinë thelbësore për elasticitetin dhe hidratimin e lëkurës, që ndihmon në parandalimin e rrudhave.
A funksionojnë vërtet?
Ekspertët theksojnë se suplementet mund të jenë një ndihmë shtesë, por nuk janë “pilula magjike”. Efektiviteti i tyre varet shumë nga stili i përgjithshëm i jetesës, si dieta, aktiviteti fizik dhe menaxhimi i stresit. Nëse planifikoni të përdorni suplemente, konsultohuni me mjekun për të përcaktuar më mirë nevojat tuaja.
Përveç përdorimit të suplementeve, ekspertët rekomandojnë:
- Ushqim të pasur me fruta, perime dhe fibra
- Aktivitet fizik të rregullt
- Mjaftueshëm gjumë dhe hidratim
- Menaxhim të stresit dhe mos duhanpirje
Në fund, plakja është një pjesë natyrale e jetës, por me zgjedhje të duhura mund të mbajmë trupin dhe mendjen tonë sa më të freskëta dhe të shëndetshme.
