Periudha e festave shpesh përshkruhet si një kohë gëzimi, reflektimi dhe afërsie njerëzore. Megjithatë, për shumë persona, fundi i vitit shoqërohet me ndjenja të forta lodhjeje emocionale, melankolie, ankthi apo zbrazëtie. Ky fenomen njihet gjerësisht si trishtimi i festave, një gjendje gjithnjë e më e zakonshme që nuk duhet parë si dobësi personale.
Ndërsa shoqëria shpesh imponon një ide të lumturisë së detyruar, realiteti emocional i shumë njerëzve është krejt ndryshe. Krahasimet, pritshmëritë e larta, bilanci i vitit që mbyllet dhe presioni për ta nisur Vitin e Ri “më mirë” mund të rrisin ndjenjat e pamjaftueshmërisë dhe shqetësimit të brendshëm.
Psikologu Charlie Fantechi shpjegon se kjo gjendje është plotësisht normale. Sipas tij, fundviti na gjen shpesh të lodhur fizikisht dhe mendërisht, me ritme të shpejta jetese dhe pritshmëri të larta. Problemi lind kur e krahasojmë veten me një imazh ideal të festave dhe të Vitit të Ri, i cili rrallë përputhet me realitetin.
Pse ndihemi më të lodhur emocionalisht në fundvit?
Trishtimi i festave ka edhe shpjegime biologjike. Gjatë dimrit, ditët janë më të shkurtra dhe ekspozimi ndaj dritës natyrore zvogëlohet, gjë që ndikon në ritmet biologjike, nivelet e serotoninës dhe energjinë mendore. Trupi, në mënyrë natyrale, hyn në një fazë më të qetë dhe më reflektuese.
Kësaj i shtohen edhe faktorët psikologjikë: angazhimet sociale, pritjet familjare, planet për Vitin e Ri dhe nevoja për të bërë bilancin e jetës personale dhe profesionale. Për shumë njerëz, kjo periudhë nxjerr në pah ndjenjën e vetmisë emocionale, edhe kur janë të rrethuar nga të tjerë.
Të ngadalësosh nuk është dobësi
Sipas Fantechit, t’i japësh vetes hapësirë në fundvit nuk është egoizëm, por vetërregullim emocional. Zvogëlimi i angazhimeve dhe dëgjimi i ritmit personal na ndihmon ta nisim Vitin e Ri me më shumë qartësi dhe më pak presion.
5 këshilla për ta përballuar trishtimin e fundvitit dhe për ta nisur Vitin e Ri më mirë
1. Kaloni çdo ditë pak kohë jashtë, në dritë natyrore, qoftë edhe për 20 minuta. Kjo ndihmon në përmirësimin e humorit dhe rikthimin e energjisë mendore.
2. Zgjidhni me kujdes angazhimet sociale. Jepini përparësi marrëdhënieve ku ndiheni rehat dhe të pranuar, dhe kufizoni situatat që ju sjellin stres apo tension.
3. Lejoni vetes pushime të shkurtra mendore gjatë ditës. Ndalesat e vogla ndihmojnë në uljen e stresit dhe në përballimin më të qetë të përditshmërisë.
4. Dëgjoni trupin dhe emocionet tuaja pa i gjykuar. Nuk ka asnjë detyrim për t’u ndier mirë vetëm sepse kalendari shënon festa apo Vit të Ri.
5. Mos e shihni fundvitin si një provë të lumturisë suaj. Është thjesht një kalim natyror drejt një cikli të ri, jo një bilanc përfundimtar i vlerës personale.
Siç përfundon psikologu Charlie Fantechi, trishtimi i fundvitit na kujton se jemi qenie ciklike. Kjo nuk është një periudhë për performancë apo krahasime, por për reflektim dhe përgatitje. Duke normalizuar lodhjen emocionale dhe duke mësuar të ngadalësojmë, i japim vetes mundësinë për ta nisur Vitin e Ri me më shumë ndërgjegje dhe mirëqenie.
(Burimi: ANSA)
