Lajmet për luftëra dhe konflikte në botë mund të kenë një ndikim më të madh në shëndetin tonë mendor nga sa mendojmë. Sipas psikologes Catherine V. Jansson-Boyd, ekspozimi i vazhdueshëm ndaj lajmeve për luftëra mund të rrisë stresin, ankthin dhe ndjenjën e pasigurisë.
Vitet e fundit media ka raportuar vazhdimisht për konflikte të mëdha, si lufta në Ukrainë, konflikti Izrael-Palestinë dhe së fundmi tensionet mes SHBA-së dhe Iranit. Pamjet e dhunshme, shkatërrimet dhe raportimet dramatike mund ta bëjnë konfliktin të duket sikur është shumë pranë nesh, edhe kur ndodh mijëra kilometra larg.
Kur lajmet na prekin personalisht
Në disa raste ndikimi emocional është edhe më i fortë. Personat që kanë familjarë, miq apo lidhje me vendet e përfshira në konflikte shpesh përjetojnë ankth më të madh, pasi ndjekin çdo zhvillim në media me shqetësim për të afërmit e tyre.
Por edhe njerëzit që nuk kanë lidhje direkte me vendet e prekura mund të ndihen të stresuar. Kur ndodhin ngjarje të mëdha dhe të rrezikshme në botë, është normale që njerëzit të kërkojnë më shumë informacion në media. Megjithatë, ekspozimi i vazhdueshëm ndaj lajmeve negative mund të ndikojë negativisht në mirëqenien psikologjike.
Kush ndikohet më shumë
Studimet tregojnë se të moshuarit janë më të ndjeshëm ndaj lajmeve për luftë, pasi shpesh përjetojnë nivele më të larta ankthi dhe stresi. Edhe aftësia e një personi për të menaxhuar emocionet luan rol në mënyrën se si ai reagon ndaj lajmeve të tilla.
Edhe personaliteti mund të ndikojë. Personat që janë më empatikë dhe më të ndjeshëm ndaj të tjerëve kanë më shumë gjasa të shqetësohen nga vuajtjet që shohin në lajme.
Një nga fenomenet më të përhapura është kontrolli i vazhdueshëm i lajmeve negative në telefon apo rrjete sociale. Shumë njerëz kontrollojnë lajmet sapo zgjohen, gjatë gjithë ditës dhe madje para se të flenë.
Kjo sjellje mund të krijojë një cikël të vazhdueshëm stresi, pasi ekspozimi i përsëritur ndaj përmbajtjeve negative e përkeqëson gjendjen emocionale.
Si ta mbrojmë shëndetin mendor
Ekspertët këshillojnë moderim në konsumimin e lajmeve. Në vend që të kontrolloni vazhdimisht informacionet, mund të jetë më e shëndetshme të lexoni lajmet vetëm një herë në ditë.
Gjithashtu rekomandohet që të shmangen përmbajtjet grafike dhe sensacionaliste në rrjetet sociale dhe të ndiqen burime të besueshme që raportojnë në mënyrë të qetë dhe të verifikuar.
Të jesh i informuar është e rëndësishme, por distancimi i pjesshëm nga lajmet e luftës mund të ndihmojë në ruajtjen e ekuilibrit emocional dhe të shëndetit mendor.
(Burimi: Psychology Today)
